招生咨询:0532-83666626   83645725   18053292978

官方公众号

全环境立德树人|新学期,心力量,新成长——开学第一课暨思政大讲堂之心理健康教育

2023/2/8 22:30:000

新春伊始,万物复苏。2023年2月6日下午,青岛交通职业学校分南、北两校由心理健康教师安嘉、刘晓琳老师为各位同学带来开学初的心理健康教育讲座。






本次讲座的主题主要围绕开学初如何进行自我心理调适展开。两位老师首先就“开学综合症”向同学们展开介绍,“开学综合症”是指在假期结束之后、开学之始,所表现出的一种明显的不适应新学期学习、生活的行为,又称“开学恐惧症”。具体表现为视觉疲劳、消化不良、内心焦虑、失眠等等不适症状。

两位老师指出:“开学初的不适应并不可怕,不要刻意将自己的焦虑、恐惧扩大化,学会开始以平常心正视自己的情绪,进一步提高心理适应能力。”



接下来,心理老师又为同学们带来几条心理调适的小建议:

第一,调整作息。

假期很多同学习惯了熬夜,生物钟变得紊乱,开学之初容易难以适应新节奏,上课感到疲倦,难以注意力集中。因此,开学第一周一定要调整作息,坚持早睡早起,合理安排睡觉、学习和运动,让自己尽快顺利适应新学期的“时间表”。按时作息,调整好生物钟,逐渐调节生活规律,回忆上学期曾经熟悉的在校生活节奏,睡前做好第二天的任务准备,保持充足的睡眠。

第二,寻找“载体”,调节自我。

同学们可以通过运动缓解焦虑,运动可以加快我们的新陈代谢,可以减少大脑皮层疲劳,减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担,因此大家在校园中可以通过各式各样的、适合自己实际情况的运动来进行心理调适。当出现焦虑和紧张情绪时,要多跟朋友、亲人或老师倾诉,找到适合的“载体”,把压抑的情绪发泄出来,减轻内心不适。

第三,制定目标,做好新学期规划。

在开学初学会归纳总结过去一学期哪些地方做得比较扎实有效,还有哪些地方存在问题。具体谋划一下该怎样改进,然后落实到新学期的行动中。制定计划和目标要根据自己的实际情况,不能好高骛远,也不能盲目与他人攀比;要详细具体,考虑是否能够落实通过SMART原则制定切实可行、适合自己的计划,并为之付诸行动。



同学们,新学期,心力量,新成长。我们怀着期待回归校园,感受浓浓书香。我们也将在新的起点,见证自己的成长,不断改进,成为更好的自己。
Sun Sun Sun Sun Sun