青岛交通职业学校一直坚持把师生的生命安全和心理健康放在重要位置，落实抗疫与暖心并举、防疫与育人结合的工作原则，借助每周《同“心”战疫—居家心理健康调适》课程，引导广大师生以“阳光心态”战胜疫情。本周继续由心理老师刘晓琳、李冰给大家带来居家心理健康调适课程，围绕亲子沟通的主题，讲解疫情下如何更好的与父母进行有效沟通，帮助广大学生与家长筑牢心理“防疫线”。

两位心理老师在心理课堂中为同学们提出几点亲子沟通的小建议，帮助同学们珍惜居家学习的时光，有效地和父母进行沟通。

一、理解父母，学会换位思考

正处于青春期的我们，与正处于中年期的父母，在心理差异、生活阅历、思维方式、处事方式等方面都有很大的差异，同时也扮演着不同的社会角色。作为学生，我们的社会角色一般有两个，即孩子与学生；而父母的社会角色要复杂的多，首先他们也是子女，是爷爷奶奶外公外婆的孩子，工作上是员工，在家或许还要扮演保姆与老师的角色。

因此我们要理解父母社会角色的复杂性，体谅父母所感受到的来自各个方面的情绪与压力。当我们跟父母产生冲突的时候，我们可以思考三个问题：如果我是他们，我需要什么？如果我是他们，我不希望或者我希望怎么样？如果我是他们，当我遇到这样的情况的时候，我的做法会是什么？其实这三句话就是我们尝试与父母进行换位思考，理解父母的所言所感，因此在听到父母的唠叨时，我们自然也会明白这是一份“爱的唠叨”。

二、避免“你”信息的沟通方式

青春期的我们，和朋友相处时总是那么游刃有余，可面对自己的亲人，我们偶尔会像一只小刺猬，总想要显示出自己的锋芒。这是因为，我们在与父母进行沟通时，往往选用许多“你”信息进行沟通。

在人际沟通中，这样的表达方式被称之为——“你-信息”。这些带有明显情绪色彩的“你”信息是对他人或其他事物加以批判、猜想、评价和判断的，它可能会给别人造成不良的影响，如伤害自尊，引起争论、反抗，让对方没面子，被否定等。因此，“你-信息”的表达方式并不利于亲子之间的和谐沟通，反而还会带来伤害。

三、善于利用“我”信息向父母敞开心扉

描述行为/事情，随后选择一些词语陈述自己的内心感受，表达内心情绪，然后陈述原因，最后陈述自己的期望。

例如可以用以下语句：当......时（事情/行为），我感到......（情绪），因为......（原因），我希望......（期望）。

在课上，两位老师也一起与同学们进行了“我”信息的沟通练习。

“我”信息的沟通方式其实是在向父母敞开心扉，表达自己的感受，通过这样的陈述，就能够清晰明了地向对方表达出自己对某件事的看法、情绪以及期望。只有让父母真正了解我们内心的感受和想法，才是有效的沟通。

同学们，和父母的沟通，决定了你和这个世界的沟通。居家网课期间与父母长时间生活在一起，其实是一次非常珍贵的成长机会。学习如何巧妙应对与父母冲突，缓和亲子关系也是更好地理解和接纳自己的过程。当我们开始有意识地发生积极改变时，整个家庭的相处氛围也会随之发生改变。

撰稿：刘晓琳

审核：团委